雾霾天,运动健身要“讨巧”

  雾霾天,孩子们只能在教室活动身体。视觉中国 供图

  上周,连续的雾霾天气,让平时爱锻炼的北京市民吴大妈有些望“霾”兴叹。“平时,每天早上1小时健步走,晚上1小时广场舞,一天下来浑身通透。这季节被雾霾困在家里,憋得慌。”秋冬时节,我国北方大气污染扩散气象条件整体偏差。记者采访发现,雾霾天气让许多有户外锻炼习惯的运动爱好者有些无所适从。那么雾霾天能不能运动?又该如何运动呢?

  特殊时段不逞强

  空气质量指数(AQI)是判断是否适合室外体育锻炼的科学指标。上海市第八人民医院呼吸内科主任医师储德节建议,人们外出锻炼前可参照这一科学指标。

  雾霾天气的罪魁祸首是细颗粒物,也就是人们常说的PM2.5。人体实验研究资料显示,中等强度运动时PM2.5在肺内的沉积是安静时的5倍左右。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降。雾霾中的细颗粒物,可深入到细支气管和肺泡,且难以脱落,直接影响肺功能。

  人们在进行高强度的跑步等剧烈运动时,呼吸节奏加快、加深,加上雾霾天气气压偏低,一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。可以说,在雾霾天气进行户外锻炼对于患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都有着极大的健康风险。

  化整为零尝新招

  “如果实在憋不住想出去活动活动,可以采取化整为零的方式进行锻炼。”光猪圈健身月坛中心店健身教练晓敏向记者举例,雾霾天气下,可以将半小时分为3个10分钟进行,每个10分钟按小于平时的运动强度进行锻炼,尽量不要呼吸太快和出汗,充分休息后再进行下一个10分钟的锻炼,这种锻炼方式跟一次性锻炼30分钟一样有效。

  晓敏表示,运动的项目不只是有氧锻炼,也可以有力量练习、柔韧练习、平衡练习等,运动爱好者不妨借着这个雾霾天提升一下平时忽视的其他运动素质能力。

  “现在,会有一些中年甚至老年运动爱好者转战我们这儿进行一些力量练习。中老年人体力下降主要是由肌肉萎缩、肌力下降和脂肪增加所致。50岁以上的人群,肌肉的丢失是非常明显的,而通过力量练习可以延缓这一现象。”晓敏说,随着肌肉增长,肌肉中的毛细血管也会增加,减轻心脏负荷,从而预防心血管疾病的发生。

  认识误区需澄清

  采访中记者发现,对于雾霾天锻炼健身,还存在着一些认识误区。

  例如,一些健身爱好者表示,反正在哪都要呼吸,并且自己呼吸并没有感到难受,运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。 对此,国家体育总局体育科学研究所体医融合促进与创新研究中心主任郭建军并不赞同。他说:“这种认识不科学,因为目前没有任何证据能够证明PM2.5在被吸入人体之后还能有效地排出来,所以减少吸入是很重要的。”

  还有一些人认为,雾霾天要避免在室外进行运动,那么在室内运动总该无碍了吧?“在严重的雾霾天气下,室内的空气并不见得干净,在封闭不好的环境下有时甚至跟室外的空气差不多。”郭建军坦言,在这种条件下剧烈的有氧运动叠加之后,单位时间内的呼吸量会增加十几倍甚至几十倍,在室内空气不好的情况下这样的呼吸量势必对身体有害。

  既然雾霾天气条件下的室内、室外运动都可能对身体造成损害,是否就应该“猫”在家里避免任何的健身锻炼呢?在国家体育总局竞技体育司司长刘国永看来,这并非是一个积极的办法。“雾霾严重时锻炼地点、时间和方式都要调整,但长期来说健身贵在坚持,最好不要中断,而是要讲究科学方法。增强体质也是抵抗雾霾的重要手段之一,而增强体质最有效的方法是保持健身锻炼习惯。”

  黄康

  贵州开展民营医疗机构专项督查

  新华社贵阳11月21日电(谭晓红、肖艳)针对部分民营医疗机构内部管理混乱、超范围行医、无证行医等情况,贵州省组织开展了为期3个月的民营医疗机构专项督导检查,其中不依法执业问题最突出,共涉及民营医疗机构476家。

  记者从贵州省卫生健康委员会21日召开的新闻发布会上获悉,今年七至九月,贵州省主要围绕依法执业、医疗广告发布、医疗机构命名、违法出租(或变相出租)科室、医疗服务行为规范等五个方面,对3394家各类民营医疗机构开展了督查,共查处案件578件。

  其中,不依法执业是最突出问题。据介绍,此次督查共查处无证行医46件,超范围执业111件,违法开展限制类医疗技术12件,聘用非卫生技术人员280件,逾期未校验《医疗机构执业许可证》27件,共涉及医疗机构476家,占此次检查统计中存在违法违规行为机构总数的90.5%。

  另外,查处违法发布医疗广告17件,医疗机构名称不规范23件,违法出租科室2件,违规挂牌8件,违反《放射诊疗管理规定》及《医疗废物管理条例》52件。

  对督查中发现违法违规的民营医疗机构,贵州各级卫生计生监督部门均已下达《监督意见书》,要求整改并分别给予了相应处罚。其中取缔26家,吊销诊疗科目1家,查处出租(或变相出租)科室2家,下达机构名称整改意见23家,对下达医疗广告整改意见的17家,责令其进行整改。

  中新社东莞11月21日电 (李映民 李获)广东东莞素有“世界工厂”之称。记者21日从东莞市工商局获悉,得益于商事改革的推动,截至10月底,该市实有各类市场主体112.79万户,同比增长17.15%。

  作为全国商事改革先行地,近年来,东莞持续深化商事制度改革,推行“多证合一”改革、全程电子化改革、试点企业名称自主申报改革等,积累了丰富的改革资源和改革红利,有效激发了市场活力。

  东莞工商局局长陈锡稳透露,去年8月,东莞市在持续深化商事制度改革基础上,打造市场监管协同创新平台,推进智慧监管、协同监管、信用监管三大工程,推动了政府职能深刻变革和营商环境有效改善。得益于商事改革的推动,截至10月底,全市实有各类市场主体112.79万户,同比增长17.15%;实有各类企业49.08万户,同比增长23.37%。个体工商户63.64万户,同比增长12.79%。

  陈锡稳说,尽管东莞商事制度改革取得了阶段性成果,但是对标自贸区等先进区域,仍有不少需要改进、完善的空间,如市场退出机制仍存在梗阻,信息共享程度仍有待提升,市场网格化监管基础还需要夯实等。

  陈锡稳表示,东莞将不断拓展智慧监管、协同监管、信用监管三大工程的外延和内涵,依托大数据监管、信用监管、网格化监管等新型监管方式,全面提升市场监管的现代化智能化水平。(完)

  北京11月20日电 上周,芒果TV夫妻观察治愈节目《妻子的浪漫旅行》收官,观众纷纷表示不舍得。记者获悉,本周三中午12:00,为了弥补观众没看够的遗憾,节目将特别上线番外篇,许多正片中未播出的花絮集锦都将曝光。

节目组供图节目组供图

  此前,节目播出节点恰逢谢娜与张杰的结婚七周年,观众也在节目中看到了谢娜现身张杰演唱会的彩蛋。但谢娜透露,其实在纪念日当天,她还收到了意外的惊喜。当时谢娜被工作人员带往神秘地点,看到透明的玻璃房间中摆满梦幻的气球与星星,谢娜下意识寻找镜头,一度以为还是在录制《妻子的浪漫旅行》,最终发现全部都是张杰亲手布置的杰作,令她感动万分。

  谈及最初加盟节目,谢娜和程莉莎都坦言曾有过犹豫和不安,担心无法对妻子团敞开心扉。旅途中,也确实存在困难、摩擦,谢娜作为团长责任重大。虽然她自信拥有张杰的爱和支持能够克服一切,但当回忆起妻子团初到布鲁塞尔,自己因搬运沉重行李引发腰伤疼痛难忍,更自责没有履行好团长职能而深夜爆哭时,谢娜又羞赧笑言“感觉有点丢脸”。最终谢娜还是化身团队“润滑剂”,以自己的逗趣方式化解了各种矛盾,程莉莎由衷感慨,“没想到在谢娜爱搞怪的外表下,是一个这么柔软,会照顾别人内心世界的人”。

  从妻子团出发杭州莫干山彼此认识了解,到同游比利时、匈牙利、瑞士开启浪漫欧洲行,再到海南三亚四对夫妻大合体,节目共走过了4个国家,打卡近60个景点。在11月17日第三届《中国国家旅游》年度榜单颁奖盛典上,《妻子的浪漫旅行》还获得《中国国家旅游》2018年度最受欢迎旅游节目。(完)

  11月16日电 今日,第十六届广州国际汽车展览会在琶洲会展中心正式拉开帷幕。本届广州车展上,广汽三菱以“激活你我,焕新出发”为主题,不仅带来万众期待的新欧蓝德,公布其16项配置升级和全新派生命名,以及15.98万-22.58万的售价,并携奕歌、祺智EV&PHEV、帕杰罗和劲炫全系产品荣耀登场,为观众带来一场极致的感官享受。

  广州车展除了新欧蓝德上市,还是“新主流 实•尚SUV”奕歌上市后的首次车展亮相。11月6日杭州上市的奕歌,在上市当天就取得了18秒秒杀完毕1000台优先提车权的好成绩,相信在新欧蓝德和奕歌的共同带领下,广汽三菱将激活年轻基因,创造出傲人佳绩。

广州车展领导合影 广汽集团董事、广汽三菱董事长陈茂善(左五);三菱汽车北亚部本部长横田秀俊(右四);广汽三菱总经理葛城慎辅(右三);执行副总经理李曲明(左四);党委书记、工会主席陈小沐(左三);副总经理山﨑義則(右二);副总经理邓涛(左二);副总经理向毅(左一);公司顾问铃木道幸(右一)广州车展领导合影 广汽集团董事、广汽三菱董事长陈茂善(左五);三菱汽车北亚部本部长横田秀俊(右四);广汽三菱总经理葛城慎辅(右三);执行副总经理李曲明(左四);党委书记、工会主席陈小沐(左三);副总经理山﨑義則(右二);副总经理邓涛(左二);副总经理向毅(左一);公司顾问铃木道幸(右一)

  全领域突破创新,阔步引领行业新趋势

  2018年,是广汽三菱激活自我,寻求突破的一年。除了维持销量稳步增长,广汽三菱还激活新“芯”,加快了本地化研发和零部件配套的步伐,走出属于自己的“广三速度”。

广汽三菱执行副总经理李曲明致辞广汽三菱执行副总经理李曲明致辞

  得益于旗下优秀产品实力,今年1-10月,广汽三菱销量已累计118,125辆,同比增长27.9%,连续14个月销量破万。

  提前跑出加速度,创下新成绩的背后,是广汽三菱不断寻求突破,提升企业实力的成果。2018年,广汽三菱在产业链建设和企业核心竞争力建设方面下足功夫,发动机工厂投产和研究中心奠基一方面有效扩充企业产能,另一方面带动本地零部件产业化,并且提升广汽三菱自主创新能力。未来,广汽三菱将建成以整车工厂为中心,发动机工厂和研发中心为两翼,辐射周边汽车零部件配套企业的发展格局,共同打造全新的产业集群,对推动本地工业新兴优势产业链建设,具有重要战略意义。

16项配置焕新升级,创就舒心驾乘体验16项配置焕新升级,创就舒心驾乘体验

  欧蓝德作为广汽三菱旗下最重磅的车型之一,自初代上市至今,凭借出色的产品质量已在中国市场获得了超过18万车主的信任和喜爱。如今新欧蓝德正式上市,为消费者带来畅行版、畅享版、七座畅享版、致行版、致享版、七座致享版和致尊版七种派生车型,售价区间15.98万-22.58万,超高性价比再树价值标杆。而在今日开幕的广州车展上,这款备受瞩目的新车,也成为耀眼的明星。

广汽三菱副总经理向毅介绍新欧蓝德产品特点广汽三菱副总经理向毅介绍新欧蓝德产品特点

  质感全面提升,细节之处也独具匠心。新欧蓝德16项全新配置升级,在外观、内饰和性能安全等各个方面都得到提升,集时尚、质感于一体,让人在不经意间就喜欢上驾驶新欧蓝德的感觉。外观方面,新欧蓝德在Dynamic Shield家族式前脸的基础上,采用全新钻石切割式LED前大灯和18寸雪花轮毂,在提高整车质感的同时提高乘坐舒适性。

新欧蓝德外观、内饰新欧蓝德外观、内饰

  可移动的高级质感,目光所及皆超越期待。新欧蓝德内饰坚持使用高质感真皮材料,增加棕色内饰和门饰板等细节,并且结合全新人体工程学座椅设计,副驾驶增加8向电动调节,提升内饰豪华感的同时满足消费者不同的驾乘需求。值得一提的是,新欧蓝德的发动机降噪功能进一步优化,让座舱的静谧性更为优化,全方位保证舒适的驾乘享受。

  此外,广受赞誉的360°全景监控影像系统和BSW盲区警告系统也增加到新欧蓝德上。搭载上述系统后,可以无死角观测车辆四周情况,结合后视镜和倒车雷达,大大提高安全性,减少刮蹭;另外,在行驶过程中可以对同向行驶的车辆实时监测,如果变道时有其他车辆进入后方两侧盲区,后视镜上的提示灯会点亮提示,减少开车变道时不必要的碰撞,驾驶全程更安全。

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  激活你我,焕新出发。作为广汽三菱的“销量王牌”,欧蓝德上市两年来,凭借“2047”高性价比优势力压同级,创造了一次又一次的销量“神话”。新欧蓝德上市后,将凭着出色的表现不断巩固SUV市场的地位,并且和奕歌“双剑合璧”,将带领祺智EV&PHEV、帕杰罗和劲炫开启新的发展征程,为广汽三菱发展强势赋能。

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